季節の変わり目に起こるめまい・耳鳴りに。お灸でできるセルフケアと鍼灸で整えるポイント
「最近、なんとなくフワフワする…」
「キーンという耳鳴りが気になる…」
このような症状は、季節の変わり目に増えることがあります。
気温差や気圧の変化、新生活や仕事の疲れなどが重なることで、自律神経のバランスが乱れ、めまいや耳鳴りが起こりやすくなるためです。
実は私自身も、疲れがたまっていた時期に軽い耳鳴りとめまいを経験したことがあります。
スタッフに施術をしてもらい、身体の冷えや慢性的な疲労を整えていくことで、症状が少しずつ落ち着いていきました。その時に改めて感じたのは、「身体全体のバランスを整えること」の大切さです。
今回は、東洋医学の考え方を交えながら、めまい・耳鳴りの原因や、ご自宅でできるお灸のセルフケア、鍼灸で整えるポイントをご紹介します。
めまいにはさまざまなタイプがあります
めまいには、立ちくらみのような軽いものから、身体がふわふわ浮くような感覚、天井がぐるぐる回るような回転性のものまで、さまざまな種類があります。
回転性のめまい
周囲がぐるぐる回っているように感じ、吐き気や強い頭痛を伴うことがあります。
耳の病気や脳の病気が原因の場合もあるため、急に強い症状が出た場合は早めに医療機関を受診しましょう。
非回転性のめまい
身体がふわふわしたり、地に足がつかないような感覚が特徴です。
睡眠不足や疲労、ストレス、貧血、自律神経の乱れなどでも起こりやすく、日常生活でよく見られるタイプです。
東洋医学では「気・血・水」の巡りを整える
東洋医学では、身体は「気・血・水（き・けつ・すい）」のバランスによって健康が保たれていると考えます。
この巡りが乱れることで、めまいや耳鳴りなどの症状が現れやすくなります。
現代医学でいう「自律神経のバランス」と共通する考え方も多く、身体全体を整えることを大切にしています。
疲れ・フラフラめまいタイプ
疲労や睡眠不足、産後、加齢などで「気」と「血」が不足した状態です。
おすすめのツボは 足三里（あしさんり）。
気血を補い、身体全体の元気をサポートします。
むくみ・グルグルめまいタイプ
胃腸の不調や冷え、水分代謝の低下によって余分な水分が体内に停滞している状態です。
おすすめのツボは 陰陵泉（いんりょうせん）。
身体の水分代謝を助け、巡りを整えます。
ストレスタイプ
仕事や家庭でのストレス、緊張が続くと「気」の流れが悪くなり、自律神経も乱れやすくなります。
おすすめのツボは 太衝（たいしょう）。
気の巡りを整え、気持ちを落ち着かせる働きが期待できます。
耳鳴りも身体からのサインかもしれません
耳鳴りとは、外から音がしていないにもかかわらず、「キーン」「ジー」「ブーン」といった音を感じる症状です。
ストレスや疲労、自律神経の乱れ、加齢など、さまざまな原因が考えられます。
東洋医学では、耳鳴りも「気・血・水」の巡りの乱れによって起こると考えています。
ストレスタイプ
ストレスが続くとエネルギーが頭に上り、耳鳴りだけでなく、不眠やのぼせ、肩こりなどを伴うことがあります。
おすすめのツボは 足臨泣（あしりんきゅう）。
加齢・疲労タイプ
慢性的な疲れや加齢によってエネルギーが不足した状態です。
眠りが浅い、疲れが取れないという方にも多く見られます。
おすすめのツボは 太谿（たいけい）。
むくみタイプ
冷えや胃腸の不調、お酒の飲み過ぎなどで水分代謝が悪くなっている状態です。
耳鳴りだけでなく、頭重感やむくみ、めまいを伴うこともあります。
おすすめのツボは 湧泉（ゆうせん）。
めまい・耳鳴りと不眠はつながっていることがあります
めまいや耳鳴りでお悩みの方の中には、
「夜ぐっすり眠れない」
「途中で何度も目が覚める」
というお悩みを抱えている方も少なくありません。
睡眠不足が続くと、自律神経のバランスがさらに乱れ、症状が長引くこともあります。
日頃から十分な睡眠をとり、身体を冷やさないこと、無理をしすぎないことも大切なセルフケアです。
鍼灸で整えるという選択肢
お灸によるセルフケアは、ご自宅でも続けやすい健康習慣です。
さらに鍼灸では、お一人おひとりの体質や生活習慣、お身体の状態を確認しながら施術を行うため、身体全体のバランスを整えるサポートができます。
「病院では異常がないと言われたけれど、なんとなく調子が悪い。」
そんな方は、一度身体全体の状態を見直してみるのも一つの方法です。
こんな症状がある場合は、まず医療機関へ
次のような症状がある場合は、耳鼻科や医療機関を早めに受診してください。
- 突然起こる激しいめまい
- 強い頭痛を伴う
- 手足のしびれやろれつが回らない
- 急な難聴
- 激しい吐き気が続く
これらは重大な病気が隠れている可能性があります。
おわりに
季節の変わり目は、知らないうちに身体へ負担がかかりやすい時期です。
「なんとなく調子が悪い。」
「最近、疲れが取れない。」
「眠りが浅く、めまいや耳鳴りが気になる。」
そんな不調は、身体からの小さなサインかもしれません。
ナツメ堂鍼灸院では、お一人おひとりのお話を丁寧に伺いながら、体質や生活に合わせた鍼灸やお灸をご提案しています。
気になる症状が続く方は、お気軽にご相談ください。
※参考・引用文献：薬日本堂株式会社（2015年4月21日号、2017年6月26日号）
投稿者プロフィール
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恵庭市で鍼灸を通して美と元気を提供する美容専門 ナツメ堂鍼灸院を経営。ハリウッドスタイル上田式美容鍼®︎を取り入れてから、女性起業家や美と健康を追及していく女性を中心に地元を越え札幌からもお客様が来院。最近はコミュニティに力を入れ近隣の起業家たちを巻き込んだイベントを開催しています。
(財)日本美容鍼灸マッサージ協会認定美容鍼灸師
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