10月 24 2022

出産後に健康で美しい身体で過ごす為のポイント５つ

産後の女性は、痛みやコリ・なかなか戻らない体型・精神的な疲労など様々なお悩みを抱えている方が多いと思います。

しかし次に挙げる５つのポイントをしっかりとおさえておくことで、産前よりも若々しく元気に過ごせる方も多くいます。

1、産後２ヶ月はしっかりと身体を休める

産後の身体が産前の身体に戻ろうとする８週間は、身体が急激に元の状態に戻ろうとしてホルモンバランスが大きく変わり、様々な不快な症状が起こります。

また赤ちゃんが生まれたことで生活も急激に変化するので、心も身体も不安定な時期でもあります。

あれこれ頑張り過ぎずに、授乳や赤ちゃんにとって必要な育児以外は出来る限り他人の手を借りる等して身体を休めることが重要です。

2、食事をしっかりとる

産後に無理なダイエットを始めちゃう人もいるようですが絶対にNGです！

赤ちゃんは母親の食事から作られる母乳によって栄養をとっています。

授乳中は栄養を母乳に持っていかれるので、赤ちゃんを元気に育てる為にもしっかりと食事をして栄養を補給してください。

3、運動で筋力をつける

妊娠中から産後にかけてはどうしても動く事に制限がかかるので筋肉が衰えてしまいます。

筋肉量が減るとその分脂肪が増え、代謝も下がり免疫力も下がってしまうので、適度な運動によって筋力をつけることが好ましいです。

4、ストレスを溜め込まない

産後は授乳や夜泣きといった赤ちゃんのことや、自分の身体のことや、育児方針等で悩んだりストレスになる原因が多くあります。

一人の時間をもてないということがストレスの原因になっている事が多いので、たまには一人の時間を作り羽を伸ばすようにしましょう。

5、骨盤を正しい位置に戻す

産後に骨盤を正しい位置に戻しておくことは、産前の体型に戻すことや、痩せやすい身体になったり、腰痛や肩こりの改善、育児疲れやストレスの解消といったように良い事がいっぱいです。

逆に産後に開いたり歪んでしまった骨盤をそのままにしておくと、産前のズボンが入らない、体重がなかなか落ちない、腰痛や肩こりの悪化、身体の不調からストレスが溜まるといった悪循環に陥りやすくなります。

是非この５つのケアをして、元気で楽しい育児ライフを過ごして頂ければと思います。

ちなみに産後半年までに受けた方が戻りやすいですが、何年経っていても矯正は可能ですので安心してご相談下さい。

ナツメ堂久保: 恵庭市で鍼灸を通して美と元気を提供する美容専門ナツメ堂鍼灸院を経営。ハリウッドスタイル上田式美容鍼®︎を取り入れてから、女性起業家や美と健康を追及していく女性を中心に地元を越え札幌からもお客様が来院。最近はコミュニティに力を入れ近隣の起業家たちを巻き込んだイベントを開催しています。
(財)日本美容鍼灸マッサージ協会認定美容鍼灸師